引起近视的根本原因是用眼环境不科学，所以预防控制必须从用眼卫生根源上入手。如果儿童在使用眼睛的时候，能够把“长期、近距离、光线、坐姿”这四个关键因素掌握好，就可减少近视的发病率。然而，不少家长望子成龙，孩子从幼儿园就要学画画、学英语，上学时学习压力大，孩子被迫失去他们应有的天真和童趣，不得不长时间看书、学习，极少户外活动。

家长要明白，眼睛的健康比学习还重要，对孩子的智力开发不要以牺牲视力为代价。保护孩子的眼睛、预防近视应该从小开始，以下几点值得注意：

1.培养孩子正确的读书、写字姿势，背脊要挺直，头的位置要正。不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺距离，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸，通俗点讲就是：一尺、一拳、一寸的“三个一”。学校课桌椅应适合学生身材，随着孩子的身高而变动。

2.严格控制孩子们的用眼时间，看书、写字时间不宜过久，一般来说，持续30～40分钟后要有10分钟的休息时间。玩电脑游戏的时间绝对不能超过半小时，因为电脑屏幕的亮度与对比度对眼的刺激可能远远超过电视机和看书。

3.写字读书要有适当的光线，不要太暗或者太亮，光线最好从左边照射过来，最好还要有一个背景灯。

4.多带孩子到户活动，使孩子的眼睛得以放松，保证学生每天有1小时的体育活动。打乒乓球是一项预防近视眼的非常好的运动，可使眼球不断地运动，远近距离的不断变换使睫状肌放松，另外，孩子打乒乓球还可训练脑、眼、手的协调。

5.看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏光线较小的灯，有利于保护视力；持续看电视30～40分钟后要有一个短时间的休息，此时最好眼睛向远眺。

6.不要在行走的公共汽车、电车等交通工具上看书，更不能在床上或被窝里打着手电看书。

7.多吃些含甲种维生素、维生素B、铬和锌丰富的食物，如蔬菜及动物的肝脏、蛋黄、黄豆、杏仁、紫菜、海带、鱼、奶、肉类等。

第一时间发现近视

孩子太小，还不能判断自己是不是视力有毛病，因此，需要家长观察儿童是否有与近视或是其他一些眼疾有关的一些早期症状。如果发现孩子有以下症状，就应当警惕了。

1.孩子看电视、看书喜欢眯眼。因为他看到的物像是虚影，用眯眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出现这种情况，应该及时带孩子检查视力。

2.频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑是否带他去验光。

3.不睏的时候也揉眼睛，或是常说眼睛不舒服。孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当您发现孩子经常揉眼睛时，应及时带他去医院检查视力。

4.经常皱眉，有的眼睛发红，或是眼睛疼痛或者对光线敏感。皱眉是孩子试图改善视力的一种方法，但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这样反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带他去医院检查视力，并要帮助孩子改掉经常皱眉的习惯。

5.需要歪着头才能看得更清楚，比如看照片的时候，因歪着头看物体可以减少散射光线对视力的影响。因此，当发现您的孩子经常歪着头看物体时，一定要带他去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免养成歪头的习惯。

6.眼睛经常斜视，好像流眼泪特别多；闭上一只眼才能看得更清楚，比如看书的时候。

7.总要跟物体贴得很近或是喜欢近距离看书写字，孩子看电视总喜欢往前跑，尤其看到特别喜欢的节目会往前冲，这个时候，家长就应该对孩子的视力引起重视，尽早到医院检查。

以上情况，提示孩子不仅可能是近视，还可能合并有其他的眼睛疾病，要及时到医院去检查，明确诊断。另外，0～6岁是孩子生长发育最快的时期，也是近视的高发期，所以孩子满4周岁，家长就应当每半年到医院给孩子检查一次眼睛，以期早预防、早发现、早治疗。

 九龙湖幼儿园保健室

2019年3月