流行性感冒（简称流感）是由流行性感冒病毒（简称流感病毒）引起的急性呼吸道传染病，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有肠胃不适，早期与传染性非典型肺炎的鉴别诊断困难。流感能加重潜在的疾病（如心肺疾患）或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎，冬季是呼吸道疾病的高发季节，特别是流感发病率很高。流感和感冒一字之差，危害却严重得多。    

    多种方法预防流感    

专家指出，流感是病毒性传染病，目前没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。预防流感应着眼于冬季和早春。除了接种疫苗之外，还有哪些方法可以预防流感发生呢？   

（一）保持良好的个人及环境卫生。

（二）勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。  

（三）打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。  

（四）均衡饮食，多吃大蒜、洋葱和含锌食物，多喝鸡汤，都可以预防流感。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用，而是天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。还有研究证实，每天摄入50-100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

   （五）适量运动、充足休息，避免过度疲劳，提高机体的耐寒能力。  

   （六）每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。  

   （七）在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不  得已必须去时，最好戴口罩。

   （八）一旦发生感冒或疾病加重，应及时就医，尽早控制病情。  

南京市江宁区九龙湖幼儿园

  2020年10月